Der Mythos der Motivation: Warum es nicht reicht, etwas zu wollen, und was Sie stattdessen tun können
Sie haben es wahrscheinlich schon unzählige Male gehört: "Man muss es nur wollen!" - sagen diejenigen begeistert, die glauben, dass alles von der Motivation abhängt. Aber was passiert, wenn der Mythos der Motivation und erkennen, dass der Wille allein uns nicht weiterbringt?
Jeden Tag treffen wir in der Welt des Coaching auf Menschen, die voller Entschlossenheit sind, sich aber immer noch im gleichen Kreis drehen. Warum ist das so? Weil Motivation zwar wichtig ist, aber keineswegs das ist, worauf wir unseren langfristigen Erfolg aufbauen können.
Was verbirgt sich hinter dem Mythos der Motivation?
Einer der größten Fehler der modernen Gesellschaft ist, dass der Mythos der Motivation glaubt, dass jede Veränderung auf dem richtigen Maß an Begeisterung und Willen beruht. Aber dieses Denken kann irreführend und sogar schädlich sein.
Die Realität ist, dass Motivation ein flüchtiges Gefühl ist. Sie ist wie das erste Aufflackern der Liebe - intensiv, fesselnd, aber mit der Zeit natürlich verblasst. Wenn wir den Wandel allein darauf aufbauen, werden wir früher oder später scheitern.
Warum ist es problematisch, sich auf die Motivation zu verlassen?
- Seine schwankende NaturMotivation variiert von Tag zu Tag
- Externe AbhängigkeitHäufig abhängig von äußeren Reizen
- Risiko eines Burnouts: Übermäßige Anstrengung führt zu Erschöpfung
- Verlust des SelbstbewusstseinsFehler erschweren den Neubeginn
"Motivation ist das, was dich in Gang bringt. Gewohnheit ist das, was dich am Laufen hält." - Jim Ryun
Die wahren Grundlagen für einen nachhaltigen Wandel
CoachLab hat die Erfahrung gemacht, dass Menschen, die dauerhafte Ergebnisse erzielen, mehr tun als nur der Mythos der Motivationund setzen stattdessen auf Systeme, Gewohnheiten und bewusste Entscheidungen.
1. die Einführung von Gewohnheitssystemen
Gewohnheiten sind die stillen Helden der persönlichen Entwicklung. Während Motivation laut und sichtbar ist, arbeiten Gewohnheiten leise und konsequent für uns - auch wenn wir uns nicht motiviert fühlen.
Wie kann man wirksame Gewohnheiten entwickeln?
- Klein anfangenWählen Sie kleine Veränderungen, die Sie selbst an einem schlechten Tag vornehmen können.
- Binden Sie es an bestehende Routinen: Verbinden Sie die neue Gewohnheit mit etwas, das Sie bereits tun
- Bereiten Sie sich auf die kommenden schweren Tage vorPlanen Sie im Voraus, was Sie tun werden, wenn Sie keine Lust haben.
2. bewusste Gestaltung der Umwelt
Unsere Umwelt hat einen großen Einfluss auf unser Verhalten. A der Mythos der Motivation es geht nicht darum, Versuchungen mit einem "stärkeren Willen" zu überwinden, sondern darum, ein Umfeld zu schaffen, das Ihre Ziele unterstützt.
3. die Kraft des identitätsbasierten Wandels
Die tiefgreifendste Veränderung findet statt, wenn wir nicht nur das ändern, was wir tun, sondern auch das, was wir von uns selbst halten. Sie geht über der Mythos der Motivationund arbeitet auf der Ebene der Selbstdefinition.
| Motivierendes Denken | Identitätsbasiertes Denken |
|---|---|
| "Ich gehe heute joggen" | "Ich bin ein Läufer" |
| "Ich werde mich gesund ernähren" | "Ich bin ein Mensch mit gesundem Lebensstil". |
| "Ich werde lernen" | "Ich bin ein Lernender" |
Praktische Werkzeuge zur Überwindung des Mythos der Motivation
Das "Wenn-dann"-Konzept
Anstatt auf Motivation zu warten, sollten Sie konkrete Pläne machen:
- Wenn Es ist Montagmorgen, dann Ich laufe 20 Minuten lang
- Wenn Ich bin gestresst, dann Ich meditiere 5 Minuten lang
- Wenn Abends ist mir langweilig, dann ein Buch lesen, anstatt fernzusehen
Die Macht der kleinen Schritte
Das der Mythos der Motivation wir glauben, dass große Veränderungen notwendig sind. In Wirklichkeit sind kleine, konsequente Schritte viel effektiver:
⭐ 2 Minuten Bewegung pro Tag sind besser als eine Stunde pro Woche ⭐ Eine Seite pro Tag zu lesen ist effektiver als sich vorzunehmen, ein Buch pro Monat zu lesen ⭐ 10 Sit-ups pro Tag sind nachhaltiger als 100 Sit-ups einmal pro Woche
Umgang mit Misserfolg ohne Motivation
Wenn die der Mythos der Motivation die wir loswerden, haben wir eine andere Einstellung zum Scheitern. Wir fragen nicht: "Warum habe ich nicht genug Willenskraft?", sondern: "Was kann ich daraus lernen und wie kann ich mein System verbessern?"
Rückfälle sind ein natürlicher Teil des Prozesses
Unsere Erfahrung zeigt, dass die Menschen erfolgreich sind, die:
- Schwierige Tage vorhersehen
- Entwicklung von Strategien zur Bewältigung des Abschwungs
- Sie streben nicht nach Perfektion, sondern nach Beständigkeit
Coaching und Entlarvung des Mythos der Motivation
Das CoachLab Im Mittelpunkt unserer Arbeit steht die Unterstützung unserer Kunden bei der der Mythos der Motivation. Von Führungskräfte-Coaching oder Karriere-Coaching Wir konzentrieren uns nicht darauf, Menschen "auf Touren zu bringen", sondern mit ihnen nachhaltige Systeme aufzubauen.
Beim echten Coaching geht es nicht um Motivationsreden, sondern um:
- Untersuchung der zugrunde liegenden Muster und hemmenden Faktoren
- Wir entwickeln maßgeschneiderte Strategien
- Wir bieten Unterstützung in schwierigen Zeiten
- Wir helfen Ihnen bei Änderungen auf Identitätsebene
Was macht den Coaching-Prozess effektiv?
Das Trainer ist nicht, dass sie Sie motivieren, sondern dass sie:
- Objektive Perspektive anbieten.
- Bewusste Aufmerksamkeit für den Prozess sorgen
- Strukturierter Rahmen zum Wandel beitragen
- Rechenschaftspflicht erstellen.
Das Rezept für langfristigen Erfolg
Unserer Ansicht nach - und dies ist das Ergebnis von mehr als zwei Jahrzehnten Führungserfahrung und einem Jahrzehnt Coaching-Erfahrung - ruht dauerhafter Erfolg auf drei Säulen:
1. die Regelmäßigkeit ohne Motivation
Das der Mythos der Motivation im Gegensatz zur Regelmäßigkeit ist das, was wirklich zählt. Es geht nicht um jeden Tag Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern konsequent zu bleiben, auch wenn wir uns nicht motiviert fühlen.
2. die Umweltgestaltung
Wir schaffen Bedingungen, die unser Verhalten automatisch in die richtige Richtung lenken. Das kann ein physisches Umfeld sein (Vorbereitung einer Sporttasche) oder ein soziales Umfeld (Suche nach einer unterstützenden Gemeinschaft).
3. das Engagement auf der Identitätsebene
Die tiefgreifendste Veränderung geschieht, wenn wir unsere Selbstdefinition ändern. Wir tun nicht nur das, was ein gesunder/erfolgreicher/glücklicher Mensch tun würde - wir werden es.
| Motivierender Ansatz | Systemorientierter Ansatz |
|---|---|
| Warten auf einen "guten Tag" | Ein Plan für jeden Tag |
| Große Veränderungen anstreben | Fortschritt in kleinen Schritten |
| Abhängig von externer Inspiration | Baut auf internen Systemen auf |
| Streben nach Perfektion | Bewertet die Konsistenz |
Praktische Übungen für den Einstieg
Wenn Sie über das hinausgehen wollen der Mythos der Motivationkönnen Sie mit diesen einfachen Übungen beginnen:
Wöchentliche Routinen einführen
- Montag: Planen Sie Ihre Woche (15 Minuten)
- MittwochBewerten Sie, was Sie bisher getan haben (10 Minuten)
- FreitagVorbereitung auf das Wochenende (10 Minuten)
- SonntagReflexion über die vergangene Woche (15 Minuten)
Die "Zwei-Minuten-Regel"
Welche neue Gewohnheit Sie auch immer beginnen, planen Sie sie so, dass sie in weniger als zwei Minuten erledigt werden kann. Sie können sie später ausbauen, aber der Schlüssel für den Anfang ist, kleine Schritte zu machen.
Umwelt-Auditierung
Schauen Sie sich um und fragen Sie sich:
- Was unterstützt meine Ziele?
- Was schadet den Zielen?
- Was kann ich heute ändern?
Wann sollten Sie um Hilfe bitten?
Manchmal ist es schwer, über den Tellerrand zu schauen der Mythos der Motivation. In diesem Fall sollten Sie vielleicht eine Lebensberater oder bitten Sie einen anderen Coach um Hilfe. A CoachLab.hu/de hat festgestellt, dass Coaching besonders nützlich sein kann, wenn:
- Sie kämpfen schon seit Monaten mit denselben Problemen
- Du weißt, was du tun solltest, aber du tust es nicht
- Müde von der Achterbahnfahrt der Motivation
- eine nachhaltige Veränderung in Ihrem Berufs- oder Privatleben anstreben
Beim Coaching geht es nicht darum, jemanden zu motivieren, sondern darum, gemeinsam Systeme und Gewohnheiten zu entwickeln, die auch dann funktionieren, wenn man keine Lust dazu hat. Das ist das der Mythos der Motivation den wahren Wert der Befreiung.
Zusammenfassung: Die wahre Macht liegt in den Systemen
Das der Mythos der Motivation Es hängt alles von der richtigen Menge an Willen und Enthusiasmus ab. Die Realität ist jedoch, dass dauerhafter Erfolg nicht auf Emotionen beruht, sondern auf einem gut durchdachten System, der bewussten Bildung von Gewohnheiten und dem Engagement auf der Ebene der Identität.
Unserer Ansicht nach sind die Menschen, die wirklich einen Durchbruch schaffen, diejenigen, die:
- Sie geben die Jagd nach Motivation auf
- Sie bauen auf Systemen und Gewohnheiten auf
- Sie gestalten ihre Umwelt bewusst
- Sie akzeptieren, dass der Wandel ein Prozess und kein Ereignis ist.
Das der Mythos der Motivation ist nicht leicht zu erkennen und zu überwinden - aber es ist der Weg zu echtem, dauerhaftem Erfolg. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie bei diesem Prozess Hilfe brauchen, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein erfahrener Coach kann Ihnen helfen, die Motivationsfalle zu überwinden und das Leben zu leben, das Sie wirklich wollen.
Denken Sie daran: Es geht nicht darum, nie wieder motiviert zu sein. Motivation ist ein schönes Gefühl, und genießen Sie es, wenn es kommt. Aber bauen Sie nicht Ihr ganzes Leben darauf auf - bauen Sie es auf ein Fundament, das unter allen Umständen funktioniert.
