{"id":251839,"date":"2024-06-19T22:16:11","date_gmt":"2024-06-19T20:16:11","guid":{"rendered":"https:\/\/coachlab.hu\/?p=251839"},"modified":"2024-10-17T21:23:04","modified_gmt":"2024-10-17T19:23:04","slug":"coaching-az-erzelmek-jobb-megertesere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachlab.hu\/de\/blog\/coaching-fur-bessere-ergebnisse\/","title":{"rendered":"Coaching ist eine zunehmend beliebte Methode, um Emotionen besser zu verstehen und zu bew\u00e4ltigen"},"content":{"rendered":"

Coaching ist eine zunehmend beliebte Methode, um Emotionen besser zu verstehen und zu bew\u00e4ltigen<\/a><\/h2>\n\n\n\n
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Ein effektiver Umgang mit Emotionen ist unerl\u00e4sslich und unumg\u00e4nglich F\u00fchrungsqualit\u00e4ten<\/strong>. Die Benennung unserer Emotionen - die Psychologen und Business-Coach<\/a>Der erste wichtige Schritt zu einer wirksamen Bew\u00e4ltigung dieser Gef\u00fchle ist das so genannte \"Tagging\". Dies ist jedoch schwieriger, als wir denken. Viele von uns haben Schwierigkeiten, genau zu benennen, was wir f\u00fchlen, und oft ist das offensichtlichste \"Etikett\" nicht unbedingt das genaueste.<\/p>\n\n\n\n

Daf\u00fcr gibt es viele Gr\u00fcnde: Man hat uns beigebracht, dass starke Gef\u00fchle unterdr\u00fcckt werden m\u00fcssen. Es gibt bestimmte (manchmal unausgesprochene) soziale und organisatorische Regeln, die ihren Ausdruck verbieten. Oder wir haben einfach nie gelernt, unsere Gef\u00fchle richtig zu beschreiben. Betrachten Sie die beiden folgenden Beispiele:<\/p>\n\n\n\n

Aniko ist in einer Besprechung mit Ferenc, der Dinge sagt, die sie die ganze Zeit nerv\u00f6s machen. Abgesehen davon, dass er ihn st\u00e4ndig unterbricht, erinnert er alle wieder an das eine Projekt, an dem er gearbeitet hat und das gescheitert ist. Er ist w\u00fctend.<\/p>\n\n\n\n

Zsolt kommt nach einem langen Tag nach Hause und seufzt, als er seinen Mantel aufh\u00e4ngt. Seine Frau fragt ihn, was mit ihm los ist. \"Ich bin einfach gestresst\", sagt er, w\u00e4hrend er seinen Laptop herausholt, um einen Bericht zu beenden.<\/p>\n\n\n\n

\"Coaching<\/figure>\n\n\n\n

Der Zorn und die Stress<\/a> sind die Emotionen, die wir am h\u00e4ufigsten bei der Arbeit erleben - oder zumindest die Begriffe, die wir am h\u00e4ufigsten verwenden, um sie zu beschreiben. Doch sind dies oft nur Verkleidungen f\u00fcr tiefere Emotionen, die wir genauer und nuancierter beschreiben k\u00f6nnten, um eine gr\u00f6\u00dfere emotionale Belastbarkeit zu entwickeln - eine entscheidende F\u00e4higkeit, die es uns erm\u00f6glicht, erfolgreicher mit uns selbst und der Welt umzugehen.<\/p>\n\n\n\n

Ja, Aniko ist vielleicht w\u00fctend \u00fcber etwas, aber was ist, wenn sie auch traurig ist? Traurig, weil ihr Projekt gescheitert ist, und vielleicht besorgt, dass dieser Misserfolg sie verfolgen und ihre Karriere behindern wird. Da Francis ihn st\u00e4ndig unterbricht, scheint diese Sorge zunehmend berechtigt. Warum ist das Projekt gescheitert? Und was wird jetzt mit seinem Job passieren? All diese Emotionen sch\u00fcren seine Wut, aber es sind eigenst\u00e4ndige Emotionen, die er benennen und mit denen er umgehen muss. Dabei k\u00f6nnen folgende Ma\u00dfnahmen helfen Coach<\/a> oder ein Psychologe.<\/p>\n\n\n\n

Und was ist, wenn Zsolts Stress wirklich daher r\u00fchrt, dass er sich bei seiner Berufswahl einfach unsicher ist? Lange Tage haben fr\u00fcher Spa\u00df gemacht - warum jetzt nicht mehr? Stressig ist es auf jeden Fall, aber was steckt dahinter? In solchen oder \u00e4hnlichen F\u00e4llen kann die Coach<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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Lassen Sie uns reden<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Diese Fragen er\u00f6ffnen f\u00fcr Aniko und Zsolt eine ganze Welt m\u00f6glicher Erkundungen und Antworten. Genau wie sie brauchen auch wir ein nuancierteres emotionales Vokabular, nicht nur um der Genauigkeit willen, sondern weil wir, wenn wir unsere Gef\u00fchle falsch diagnostizieren, auch falsch auf sie reagieren werden. <\/p>\n\n\n\n

Wenn wir glauben, mit Wut umgehen zu m\u00fcssen, werden wir anders vorgehen, als wenn wir Frustration oder Sorgen empfinden - oder wir gehen \u00fcberhaupt nicht damit um.<\/p>\n\n\n\n

Es ist erwiesen, dass Menschen, die ihre Emotionen nicht anerkennen und bew\u00e4ltigen, \u00fcber ein schlechteres Wohlbefinden und mehr k\u00f6rperliche Stresssymptome wie Kopfschmerzen berichten. <\/p>\n\n\n\n

Der Preis f\u00fcr das Vermeiden unserer Gef\u00fchle ist hoch. Auf der anderen Seite k\u00f6nnen wir mit dem richtigen Vokabular das eigentliche Problem klarer sehen - wir k\u00f6nnen eine verwirrende Erfahrung sortieren, sie besser verstehen und mit unserem Coach einen Plan erstellen, wie wir damit umgehen.<\/p>\n\n\n\n

Drei Wege, um unsere Emotionen besser wahrzunehmen:<\/h2>\n\n\n\n

Erweitern Sie Ihr emotionales Vokabular <\/h3>\n\n\n\n

Worte sind wichtig.<\/strong> Wenn Sie starke Emotionen erleben, Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu \u00fcberlegen, wie Sie es nennen wollen.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Aber das ist noch nicht alles<\/strong>: einmal identifiziert, versuchen Sie zwei weitere W\u00f6rter zu finden<\/strong>die seine Gef\u00fchle beschreibt. Vielleicht sind Sie \u00fcberrascht \u00fcber die Bandbreite Ihrer Gef\u00fchle - oder dass Sie eine tiefere Emotion hinter dem Offensichtlichen entdeckt haben.<\/p>\n\n\n\n

Eine Liste von Reizw\u00f6rtern; Sie k\u00f6nnen viele weitere finden, wenn Sie diese bei Google oder einer anderen Suchmaschine eingeben.<\/h2>\n\n\n\n

Gl\u00fccklich sein,<\/h3>\n\n\n\n

Freude, Zufriedenheit, Bewunderung, Begeisterung, Liebe, Z\u00e4rtlichkeit, Intimit\u00e4t, Leidenschaft, <\/p>\n\n\n\n

Furcht,<\/h3>\n\n\n\n

Nervosit\u00e4t, Unruhe, Angst, Panik, Bedauern, Schuld, Scham, Verwirrung <\/p>\n\n\n\n

\"Coaching<\/figure>\n\n\n\n

Einsamkeit,<\/h3>\n\n\n\n

Verlassenheit, Desillusionierung, Hoffnungslosigkeit <\/p>\n\n\n\n

Harag,<\/h3>\n\n\n\n

Wut, Reizbarkeit, Emp\u00f6rung, Hass <\/p>\n\n\n\n

Undor,<\/h3>\n\n\n\n

Abscheu, Abneigung, Verachtung, \u00dcberraschung, <\/p>\n\n\n\n

Erstaunen,<\/h3>\n\n\n\n

Verwunderung, Erstaunen <\/p>\n\n\n\n

Traurigkeit,<\/h3>\n\n\n\n

Depression, Trauer, Traurigkeit, Verzweiflung<\/p>\n\n\n\n

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Wenn Sie genau sagen k\u00f6nnen, wie sehr Sie sich auf eine neue Stelle freuen (und nicht nur \"nerv\u00f6s\" sind) oder wie sehr Sie einem Kollegen vertrauen (und nicht nur sagen: \"Er ist ein netter Kerl\"), k\u00f6nnen Sie Ihre Absichten f\u00fcr die Stelle oder die Beziehung besser formulieren, was die Erfolgschancen auf dem weiteren Weg erh\u00f6ht.<\/p>\n\n\n\n

Es ist ebenso wichtig, dies mit \"positiven\" Emotionen zu tun, nicht nur mit \"negativen\". <\/h2>\n\n\n\n

Ber\u00fccksichtigen Sie die Intensit\u00e4t der Emotionen <\/h2>\n\n\n\n
\"Coaching<\/figure>\n\n\n\n

Wir neigen dazu, uns an grundlegende Beschreibungen wie \"w\u00fctend\" oder \"gestresst\" zu klammern, selbst wenn unsere Gef\u00fchle viel milder sind. <\/p>\n\n\n\n

Ich hatte einen Kunden, Ede (nicht sein richtiger Name), der Probleme in seiner Ehe hatte; er beschrieb seine Frau oft als \"w\u00fctend\", und er wurde oft w\u00fctend zur\u00fcckgeschickt. <\/p>\n\n\n\n

Aber wie die Liste des emotionalen Wortschatzes zeigt, gibt es jede Emotion in verschiedenen Schattierungen. Als wir dar\u00fcber sprachen, welche anderen W\u00f6rter zur Beschreibung der Emotionen seiner Frau verwendet werden k\u00f6nnten, erkannte Ede, dass es Zeiten gab, in denen seine Frau einfach nur nerv\u00f6s oder ungeduldig gewesen war. <\/p>\n\n\n\n

Diese Erkenntnis ver\u00e4nderte ihre Beziehung, denn Ede bemerkte pl\u00f6tzlich, dass seine Frau die ganze Zeit \u00fcber nicht w\u00fctend gewesen war. <\/p>\n\n\n\n

Dies bedeutete, dass er tats\u00e4chlich auf die spezifischen Gef\u00fchle und Sorgen seiner Frau eingehen konnte, ohne selbst w\u00fctend zu werden. <\/p>\n\n\n\n

Auch bei Ihrer eigenen Selbsteinsch\u00e4tzung spielt es eine Rolle, ob Sie w\u00fctend oder nur m\u00fcrrisch, traurig oder nur entmutigt, zufrieden oder nur zufrieden sind.<\/p>\n\n\n\n

W\u00e4hrend Sie Ihre Gef\u00fchle benennen, bewerten Sie sie auf einer Skala von 1 bis 10. <\/h2>\n\n\n\n

Wie tief empfinden Sie das Gef\u00fchl? Wie dringend oder stark? W\u00fcrden Sie andere Worte w\u00e4hlen, um es zu beschreiben?<\/p>\n\n\n\n

Von James Pennebaker, der seit 40 Jahren die Beziehung zwischen Schreiben und emotionaler Verarbeitung erforscht. Seine Experimente haben gezeigt, dass Menschen, die \u00fcber emotionsgeladene Episoden schrieben, deutlich bessere k\u00f6rperliche und ihr geistiges Wohlbefinden<\/a>. Dar\u00fcber hinaus ergab eine Studie \u00fcber Arbeitnehmer, die k\u00fcrzlich ihren Arbeitsplatz verloren hatten, dass diejenigen, die Gef\u00fchle der Dem\u00fctigung, Wut, Angst und Beziehungsschwierigkeiten erlebten, mit dreimal h\u00f6herer Wahrscheinlichkeit einen neuen Arbeitsplatz fanden als die Kontrollgruppe.<\/p>\n\n\n\n

Diese Experimente zeigten auch, dass diejenigen, die \u00fcber ihre Emotionen schrieben, mit der Zeit einen Einblick in die Bedeutung dieser Emotionen bekamen (oder auch nicht!), indem sie Formulierungen wie \"Ich habe erkannt\", \"Ich habe mich erinnert\", \"Der Grund ist, dass...\", \"Ich verstehe jetzt\" und \"Ich verstehe\" verwendeten. Der Schreibprozess erm\u00f6glichte es ihnen, ihre Gef\u00fchle aus einer neuen Perspektive zu sehen und sie und ihre Bedeutung besser zu verstehen.<\/p>\n\n\n\n

Hier ist eine \u00dcbung, mit der Sie \u00fcber Ihr Schreiben nachdenken k\u00f6nnen. <\/h2>\n\n\n\n

Sie k\u00f6nnen dies jeden Tag tun<\/strong>Aber es ist besonders n\u00fctzlich, wenn Sie eine schwierige Zeit oder einen gro\u00dfen \u00dcbergang durchmachen, wenn Sie emotional aufgew\u00fchlt sind oder wenn Sie eine schwierige Erfahrung gemacht haben, die Sie noch nicht ganz verarbeitet haben.<\/p>\n\n\n\n

Stellen Sie einen 20-Minuten-Timer ein. Schreiben Sie in einem Notizbuch oder am Computer Ihre emotionalen Erlebnisse der letzten Woche, des letzten Monats oder Jahres auf.<\/strong>
K\u00fcmmern Sie sich nicht darum, perfekt oder leserlich zu sein: Lassen Sie Ihren Gedanken freien Lauf. Am Ende m\u00fcssen Sie das Dokument nicht abspeichern; der Punkt ist, dass diese Gedanken jetzt aus Ihnen heraus und aus Ihnen heraus auf ein St\u00fcck Papier oder in ein Dokument geschrieben sind...<\/p>\n\n\n\n

Diese drei Ans\u00e4tze - erweiterter Wortschatz<\/strong>die unter Ber\u00fccksichtigung der Intensit\u00e4t der Emotionen<\/strong> und die Beschreibung der<\/strong> - kann auch verwendet werden, wenn man die Gef\u00fchle anderer verstehen will. Wie wir am Beispiel von Ede und seiner Frau gesehen haben, neigen wir genauso dazu, die Gef\u00fchle anderer Menschen falsch einzuordnen wie unsere eigenen, was \u00e4hnlich komplizierte Folgen hat. <\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie besser verstehen, wie sich andere f\u00fchlen, k\u00f6nnen Sie konstruktiv reagieren.<\/h2>\n\n\n\n
\"Coaching<\/figure>\n\n\n\n

Wenn Sie verstehen, was Sie f\u00fchlen, k\u00f6nnen Sie besser mit diesen genauer beschriebenen Gef\u00fchlen umgehen und daraus lernen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Aniko sich mit ihrer Traurigkeit und ihrem Bedauern \u00fcber ihr gescheitertes Projekt auseinandersetzt - und auch mit ihren Sorgen um ihre Karriere - ist das produktiver, als nur dar\u00fcber nachzudenken, wie sie mit ihrer Wut auf Franz umgehen soll. <\/p>\n\n\n\n

Oder wenn Zsolt seine eigenen Karrieresorgen erkennt, kann er anfangen, seine Zukunft bewusster zu gestalten - anstatt sich jeden Abend, wenn er nach Hause kommt, in die gleiche Arbeit zu st\u00fcrzen.<\/p>\n\n\n\n

Unsere Emotionen genauer zu benennen und zu verstehen hilft uns, uns selbst und andere besser kennenzulernen, mit Schwierigkeiten konstruktiver umzugehen und letztlich unser Leben erfolgreicher zu gestalten. Dies kann zwar eine Herausforderung sein, aber die Belohnung kann ein reicheres, erf\u00fcllteres Leben sein.<\/p>\n\n\n\n

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Lassen Sie uns reden<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Mit einem breiteren emotionalen Vokabular k\u00f6nnen wir unsere Gef\u00fchle genauer ausdr\u00fccken. <\/h2>\n\n\n\n

Das hilft anderen, sie besser zu verstehen und zu akzeptieren, ohne sie zu verurteilen. Die Ber\u00fccksichtigung der Intensit\u00e4t hilft Ihnen, angemessen zu reagieren - moderater auf leichtere Gef\u00fchle und vorsichtiger auf tiefere. <\/p>\n\n\n\n

Und durch das Schreiben k\u00f6nnen wir Abstand zu unseren Gef\u00fchlen gewinnen und sie aus einer neuen Perspektive betrachten.<\/h2>\n\n\n\n

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Die Benennung unserer Gef\u00fchle ist ein erster Schritt, um sie zu verstehen und zu bew\u00e4ltigen. <\/h2>\n\n\n\n

Doch sobald wir sie genauer benennen k\u00f6nnen, beginnen wir auch, ihre Tiefe und Komplexit\u00e4t besser zu verstehen. Dieses Wissen ist die Grundlage f\u00fcr emotionale Resilienz - die F\u00e4higkeit, unsere Emotionen konstruktiv zu nutzen, um unsere Ziele zu erreichen, Hindernisse zu \u00fcberwinden und erf\u00fcllende Beziehungen zu anderen aufzubauen.<\/p>\n\n\n\n

Unsere Gef\u00fchle zu verstehen und mit ihnen umzugehen, kann uns gro\u00dfe Macht verleihen. Wenn wir sie erkennen und akzeptieren, k\u00f6nnen Emotionen wertvolle Wegweiser sein, statt unkontrollierbare Kr\u00e4fte. <\/strong>Dieses emotionale Bewusstsein und diese Widerstandsf\u00e4higkeit sind unerl\u00e4sslich F\u00fchrungsqualit\u00e4ten<\/a> in unserer turbulenten Welt. Es ist die Zeit und die M\u00fche wert, die unsere Emotionen besser zu verstehen<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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Unsere Gef\u00fchle zu verstehen und mit ihnen umzugehen, kann uns gro\u00dfe Macht verleihen. Wenn wir sie erkennen und akzeptieren, k\u00f6nnen Emotionen wertvolle Wegweiser sein, anstatt unkontrollierbare Kr\u00e4fte zu sein. Dieses emotionale Bewusstsein und diese Widerstandsf\u00e4higkeit sind wesentliche F\u00fchrungsqualit\u00e4ten in unserer turbulenten Welt. Es ist die Zeit und die M\u00fche wert, unsere Gef\u00fchle besser zu verstehen.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4569,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[57,82,1,81,85,115,131,191,93],"tags":[71,92],"class_list":["post-251839","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vezetofejlesztes","category-business-coaching","category-coaching","category-executive-coaching","category-kepzes-es-training","category-szemelyes-coaching","category-team-coaching","category-vallalkozasfejlesztes","category-vezetes","tag-coaching","tag-coaching-szemleletu-vezetes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/coachlab.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251839","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/coachlab.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/coachlab.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coachlab.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coachlab.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=251839"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/coachlab.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251839\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coachlab.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/coachlab.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=251839"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/coachlab.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=251839"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/coachlab.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=251839"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}